Comer a cada três horas ajuda a combater a compulsão
Quem deseja ver os
anos passar sem abrir mão da qualidade de vida não deve se empanturrar de
comida, muito menos atravessar grandes períodos em jejum. Na alimentação, a
melhor opção é o equilíbrio.
Fazer pequenos lanches a cada três hora
é a melhor maneira para manter ou até perder
peso.
A dieta fracionada favorece a
manutenção da boa forma e é sinônimo de saúde e longevidade, já que a obesidade
é considerada hoje pelos médicos uma das epidemias que mais fazem vítimas no
mundo inteiro. Entre os males a que nos predispõem estão problemas cardíacos,
circulatórios, pressão alta e diabetes tipo 2.
Quando passamos muito
tempo sem comer, o cérebro entende que há uma ameaça de privação alimentar e
envia mensagem para que parte do que for consumido seja "guardado" por
precaução.
Por outro lado, ao fornecer energia para o organismo de tempos
em tempos a mensagem muda de tom e o corpo é estimulado a queimar o que foi
ingerido. Essa estratégia não só acelera o metabolismo, como também ajuda a
acabar com as reservas em forma de camada adiposa.
Outra vantagem é que
há maior gasto calórico para o metabolismo dos alimentos. A fórmula é bem
simples. Tudo que você come deve ser eliminado. Para que essa eliminação
aconteça, o alimento é metabolizado e, trabalhando, o corpo perde
calorias.
Quanto nos privamos de alimentos a nossa importante tireóide
diminui o seu funcionamento diminuindo a conversão do hormônio T4 ( tiroxina)
em T3 ( triiodotironina), hormônio este quatro vezes mais potente que o T4. Este
fato diminui o metabolismo e o gasto energético
Mas cuidado
para não exagerar nesses lanchinhos e nem nas refeições. Então, a
palavra de ordem é controlar o consumo de pães, bolachas, massas, doces e
qualquer carboidrato derivados de farinha refinada (farinha
branca).
Nos lanchinhos prefira as frutas in natura, frutas secas
, nozes, castanhas e amendoas.Caso esteja com muita pressa prefira a barra de
cereal.
A dieta fracionada também é indicada para quem quer
ganhar peso ou precisa de muita energia, como os atletas. Nestes casos,
alimentos ricos em calorias podem ser distribuídos ao longo do dia.
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