terça-feira, 19 de junho de 2012
10 grandes razões para fazer Pilates
Método Pilates – Os benefícios do Pilates –
Os benefícios do Pilates – 10 grandes
razões para fazer Pilates
Há muito mais do que 10 razões para fazer Pilates. Estou começando com
10, porque eu quero inspirá-lo e dar-lhe a oportunidade de acompanhar os
aspectos do Pilates que lhe interessam.
A minha lista pessoal dos benefícios do Pilates pode chegar muito além de
20 itens. Mas comece aqui e veja o que você pensa. Pilates é ideal para você?
Se você já faz Pilates, leia a lista e veja se o seu motivo preferido
para fazer Pilates está aqui. Se não, conte-nos sobre isso. Você também pode
participar da pesquisa: Por que você faz Pilates?
1 – Pilates é um exercício para o
corpo inteiro
Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super
desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o
Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo
integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim
como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a
respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é
difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular
em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é
uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.
2 – Adaptável a muitos níveis de
aptidão e necessidades
Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de
elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do
núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de
exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às
necessidades individuais.
3 – Cria força sem massa
No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos
construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo
como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles
se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando
proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4 – Aumenta a flexibilidade
No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento
dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.
5 – Desenvolve a força do núcleo
Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas,
abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as
costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o
núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.
Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos
músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um
outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e
definido que todos cobiçam.
6 – Melhora a postura
A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma
posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do
Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no
Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.
7 – Aumenta a Energia
Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia
você tem e mais você gosta de fazer.
Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna
e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.
8 – Promove a perda de peso e longo
prazo
Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o
tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se
mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e
sentir-se muito saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a
mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade
física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com
atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.
9 – Aumenta a consciência corporal –
Conexão Corpo/Mente
Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e
espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada
movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a
mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle,
precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para
integrar corpo e mente.
10 – Há muitas maneiras de aprender
Pilates
A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo.
Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante
começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor
certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum
tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa
de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.
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