Segundo o Wikipédia o estresse (português
brasileiro) ou stresse (português europeu) pode ser definido como a soma de
respostas físicas e mentais causadas por determinados estímulos externos
(estressores) e que permitem ao indivíduo superar determinadas exigências do
meio-ambiente e o desgaste físico e mental causado por esse processo.
Veja os tipos de
stress a que estamos sujeitos:
1. Acontecimentos biográficos críticos :são
acontecimentos localizáveis no tempo e no espaço,que exigem
uma reestruturação profunda da situação de vida e provocam reações
afetivo-emocionais de longa duração. Esse acontecimentos podem ser positivos e
negativos.Exemplos são casamento, nascimento de um filho, morte súbita de uma
pessoa, acidente, etc.
2. Estressores traumáticos: são um tipo
especial de acontecimentos biográficos críticos que possuem uma
intensidade muito grande e que ultrapassam a capacidade adaptativa do indivíduo
Exemplo: sequestro.
3. Estressores cotidianos: são
acontecimentos desgastantes do dia-a-dia, que interferem no
bem-estar do indivíduo e que veem essas experiencias como ameaçadoras,
magoantes, frustrantes ou como perdas. Exemplos são problemas com o peso ou com
a aparência, problemas de saúde de parentes próximos que exigem cuidados,
aborrecimentos com acontecimentos diários (cuidados com a casa, aumento de
preços, preocupações financeiras, etc.)
4. Estressores crônicos: são situações ou condições que se extendem por
um período relativamente longo e trazem consigo experiências
repetidas e crônicas de estresse (exemplos: excesso de trabalho, desemprego,
etc.) e situações pontuais (ou seja com começo e fim definidos) que trazem
consigo consequências duradouras (Exemplo: estresse causado por problemas
decorrentes do divórcio).
Toda ação
merece uma reação
A forma como cada
indivíduo reaje externamente a situações estressantes é determinada quando
ainda estamos na barriga de nossas mães. Ao longo da vida percebemos que reagir
de forma adequada a um evento estressante é imprescindível para a sobrevivência
e mais ainda para a convivência harmoniosa. Algumas pessoas reagem de forma mais
intensa por simplesmente serem desta forma, e daí, caso queiram ajuda, a melhor
solução seria a psicoterapia.Já outras, com o passar dos anos,vão se tornando
intolerantes ao stress e isto acaba prejudicando seu relacionamentos familiares,
sociais, amorosos e até no trabalho.
Muitas vezes, essa
transformação é consequência de eventos estressores crônicos, mas nada impede
que um evento agudo de forte intensidade leve a isso ( estressor
trumático).
Uma coisa é fato, quanto
mais velho, menor a tolerância ao stress, pelo menos para a maioria.
A forma com nosso
organismo reage quimicamente também é individual, mas apenas na intensidade e
na duração de cada fase. A sequência de eventos hormonais que ocorre em nosso
organismo é similar na maioria das vezes.
Reação de alarme: a glândula
hipófise secreta maior quantidade do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) que
age sobre as glândulas supra-renais. Estas passam a secretar mais hormônios
glicocorticóides, como o cortisol. Este por sua vez inibe a
síntese proteica e aumenta a quebra de proteínas nos músculos, ossos e nos
tecidos linfáticos. Todo esse processo provoca um aumento do nível de
aminoácidos no sangue, que servem ao fígado para a produção de glicose,
aumentando assim o nível de açúcar no sangue.Essa fase é
denominada Fadiga Adrenal Aguda. Veja logo abaixo
seus sinais e sintomas.
Estágio de
resistência: é o começo da falência parcial da supra
renal.Muitas vezes os níveis de cortisol estão normais mas o indivíduo já é
apresenta sintomas de Fadiga Crônica, é uma fase de transição .
Estágio de esgotamento: não
cessando a fonte de estresse, as glândulas supra-renais se esgotam
parcialmente e passam a produzir menos cortisol do que deveriam. Denomina -se
Fadiga Adrenal Crônica.
Esta sequência leva a um
desequilíbrio hormonal que muitas vezes fica difícil o tratamento apenas com
psicoterapia, exercicíos, alimentação adequada e descanso.
Como perceberam, idosos,
adultos, jovens e criança estão sujeitos a eventos estressantes e merecem se
reequilibrar hormonalmente independente da idade que estiverem.
O estresse e suas consequências no
organismo:
Essse desbalanço ou
desequilíbrio hormonal causado pelo estresse se assemelha muito com o que
ocorre durante o envelhecimento: excesso de hormônio catabólico e diminuição de
hormônio anabólico.
1.Ex. de hormônio
anabólico (forma massa magra): DHEA
2.Ex. de hormônio
catabólico (destrói massa magra): CORTISOL
As situações supra
citadas num primeiro momento elevam os níveis de cortisol e diminuem os
níveis de DHEA .
Esse desbalanço favorece
ansiedade, depressão, cansaço mental e físico além de outros citados mais
abaixo.
Primeira fase: Fadiga Adrenal
Aguda (cortisol em níveis altos) e Adrenopausa (DHEA em
níveis baixos).
Sinais e sintomas clássicos destas
fadigas:
- Indivíduo agitado (estressado), atolado de trabalho e sem tempo para nada
- Variações importantes dos níveis de energia
- Sedentário ou matriculado em uma academia, porém não a frequenta
- Ganhando massa de gordura e perdendo massa magra
- Desejo sexual cada vez pior
- Memória e raciocínio horríveis
- Mais susceptível a infecções
- Apetite cada vez mais voraz
- Poucos momentos de lazer
A manutenção do estresse
e o próprio envelhecimento reduzem a capacidade de responder ao stress o que
intensifica o processo de envelhecimento, acelerando de forma brutal o
catabolismo (diminuição de massa magra).
Nesta segunda etapa o
nível de cortisol diminui também (funciona com se glândula adrenal se cansasse
de liberar cortisol).
Segunda
fase :Fadiga Adrenal
Crônica (cortisol baixo).
Sintomas clássicos desta fadiga: (além da
maioria dos supracitados)
- Intolerância ao stress com irritabilidade desproporcional ao ocorrido
- Cansaço matinal e no fim da tarde com aumento da disposição no período da noite
- Dificuldade de acordar pela manha
- Se sentem bem por volta das 10:00 h apenas depois de uma bela xícara de café
- Pico de energia no período noturno – se define como “da noite”
- Bebem café o dia inteiro para se sentirem energizados
- Inflamações de repetição e alergias antes inexistentes
- Compulsão por alimentos salgados e gordurosos
Entenda mais sobre esta
fadiga consultando o site do Dr. James Wison , especialista no assunto: http://www.adrenalfatigue.org/
