Está difícil emagrecer? Reveja suas metas.....

É comum observarmos que o processo de emagrecimento, em alguns casos, é considerado uma tortura, algo difícil de se executar ou algo inalcançável. Mas diante destas dificuldades é preciso parar e pensar...Por que eu não consigo emagrecer?

Este questionamento deve sempre ser feito, após eliminar todos os fatores que iam contra seu emagrecimento, como falta de atividade física, problemas de saúde, etc. Será que suas metas/objetivos não estão muito puxados para você? Claro que todos queremos dormir acima do peso e acordar no peso ideal, porém, sabemos que para acordarmos magras é preciso dormir várias e várias noites após passar um dia de controle, mudanças e disciplina alimentar.

Fazer dietas muito restritas inicialmente promovem uma grande perda de peso, porém, às custas de alguns prejuízos para o corpo. Promova mudanças gradativas em sua rotina, introduza a atividade física de forma que ela se torne um prazer e não uma obrigação. Inicie sua reeducação alimentar inicialmente retirando os alimentos que você pode sobreviver sem, como doces, frituras, refrigerantes, bebida alcoólica, etc. Vá diminuindo o tamanho de suas porções nas refeições e aprendendo a fazer as trocas inteligentes como substituir o pão branco/arroz branco pelo pão integral/arroz integral. Aumente o consumo de frutas, verduras, legumes. São dicas básicas, que fazem toda a diferença e que muitas vezes de tão batidas, parecem ser dispensáveis, não é? Pois esta pode ser a diferença entre emagrecer ou não.

Mude a forma de agir consigo mesma (o) e aprenda a respeitar seus limites e com certeza o emagrecimento será o resultado de novos hábitos incorporados de forma saudável e prazerosa em sua vida !

Boommm Diaaa!!!

Limão, um poderoso aliado do Fígado

... "A moderação é condição fundamental para o funcionamento saudável do fígado. É no respeito ao fígado que começa o bom senso, o estar de bem com a vida (que te quero vida).

Os excessos são proibitivos, principalmente se praticados habitualmente. No plano físico bons exemplos de excesso são ingestão demasiada de: gorduras/frituras, alimentos muito processados/industrializados, açúcar (sacarose), álcool e drogas.
Existem 3 formas naturais de cuidar (ser cúmplice) do bom funcionamento do fígado: bom humor, alimentação desintoxicante e desenvolver a inteligência afetiva.

Estas 3 conquistas diárias irão desencadear numa chegada: o equilíbrio emocional, a capacidade de compreender e perdoar. A si mesmo e aos outros.

O fígado é a principal víscera produtora da energia da agressividade, a qual é matéria-prima das nossas conquistas. É importante não confundir agressividade (ir à luta) com violência, que só acontece quando estamos intoxicados, desequilibrados e desidentificados da afetividade, da capacidade de enxergar a vida por uma ótica de desenvolvimento e crescimento.

O ato de eliminar o que não serve mais nas relações ou situações da vida corresponde ao processo de desintoxicação que o fígado realiza fisicamente no sangue e metafisicamente no coração.

Encarar serenamente um desafio, sem ilusões (falsas expectativas), torna a vida mais digerível, agradável, gostosa. Esse comportamento facilita a decomposição dos alimentos, inclusive os mais pesados como as gorduras e vitaminas oleosas.

Pensamentos e atitudes destrutivos (indigestos, desagradáveis) tornam os desafios ainda maiores, dificultando todas as funções do fígado..." Ultima parte no poste seguinte.

Fonte - Conceição Trucom

Bom Dia!

Detox é dieta que elimina toxinas do organismo e ainda ajuda a emagrecer.

Poluição, agrotóxicos, corantes, aditivos e gorduras trans utilizados nos alimentos, além do alto consumo de produtos industrializados acabam fazendo parte do nosso dia a dia (em umas pessoas mais do que em outras, claro!). A má notícia é que tudo isso contribui para intoxicação do organismo e as conseqüências são dificuldade de perder peso, retenção de líquido, falta de disposição, cansaço e até falta de memória. É por isso que as nutricionistas recomendam que as pessoas façam, de tempos em tempos, a Detox, dieta de desintoxicação, que promete eliminar toxinas e, de quebra, os quilinhos extras.
Na prática o que acontece é que o nosso corpo tem naturalmente um sistema de desintoxicação que funciona da seguinte forma: O fígado recebe toxinas e tem o papel de metabolizá-las para facilitar a eliminação, feita através da urina e suor. O problema é quando há uma sobrecarga de toxinas e o fígado não consegue dar conta. Nesse caso, elas excedem, passam a ser armazenadas pelo organismo e acumulam-se na gordura. “Está aí a explicação de porque algumas pessoas tentam emagrecer, mas não conseguem. É porque precisam primeiro eliminar as substâncias tóxicas”.
A Detox é recomendada para quem tem histórico de alimentação errada e desequilibrada, quem quer perder peso, quem pretende engravidar ou simplesmente quem está com os sintomas de organismo intoxicado e busca qualidade de vida. “As grávidas não podem fazer essa dieta, porque há muita liberação de toxina”.
Mas como essa dieta funciona?
Ela é baseada em alimentos antioxidantes, nutrientes, como vitaminas e minerais, sem o consumo de alimentos industrializados. “A regra é consumir mais alimentos de origem vegetal e menos de origem animal, além de chás terapêuticos e sucos desintoxicantes. Deve-se retirar alimentos ácidos como açúcar, carnes, leites, ovos e ingerir pelo menos quatro alimentos mais alcalinos, como a maioria das frutas, legumes e verduras amargas, ricas em antioxidantes”o metabolismo muda e se reequilibra com essa nova combinação. Há uma melhora no funcionamento intestinal e de órgãos como fígado e rins, responsáveis respectivamente pela desintoxicação e eliminação dos compostos tóxicos, além de melhorar a aparência da pele, celulite, melhora do sono e mais disposição.
A Detox pode ser feita durante 30 dias e refeita quando houver necessidade. As quantidades de alimento, porém, devem ser avaliadas de maneira individual de acordo com recomendações do nutricionista.
Algumas medidas que podem ser adotadas no dia a dia para evitar o excesso de toxinas:
-comprar grãos (feijões, ervilhas etc.) em embalagens de vidro ou papelão;
-escolher peixes frescos, em pedaços ou postas;
-comprar bebidas em garrafas de vidro;
- tentar sempre preparar alimentos frescos ou congelados, evitando-se os industrializados;
- realizar caminhadas ou atividades físicas que tragam prazer.

Bom Dia!!!

Pilates não é só “modinha”, é saúde!

O “booom” do Pilates começou quando Madona, com sua incrível flexibilidade corporal disse que, além do ioga, praticava o Pilates. Em seguida mais famosas como Deborah Secco, Luiza Brunet, Gisele Bündchen, Camila Pitanga, Julia Roberts e outras aderiram ao método tão comentado.O famoso exercício foi criado por Joseph Hubertus Pilates, um alemão, nascido em 1880, que em sua infância sofreu com asma, raquitismo e febre reumática. Devido a todos estes problemas de saúde Joseph estudou diferentes formas de movimento para que pudesse fortalecer seu corpo e aumentar sua resistência às doenças.

Após muito estudo desenvolveu o Pilates, se tornou enfermeiro e durante a 1ª Guerra Mundial pôs em pratica todo seu conhecimento e obteve grande sucesso na recuperação dos enfermos.

O método utiliza os exercícios físicos associados a princípios básicos de concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento, o que torna sua prática mais eficiente e proporciona melhores benefícios à saúde. O Pilates vem sendo utilizado tanto para estética corporal quanto para tratamento de doenças e tem como objetivo desenvolver o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo o que aumenta qualidade de vida do praticante.

Entre seus benefícios estão: Melhora do alongamento corporal, aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, correção postural, melhora da coordenação motora e consciência corporal, melhora do equilíbrio, aumento da capacidade cardiopulmonar, melhora da circulação sanguínea, alivio das dores, diminuição do estresse, tensão e ansiedade, relaxamento e bem estar.

É indicado para: Condicionamento físico, alterações posturais (escoliose, lordose e cifose), encurtamento muscular, dores da coluna vertebral , hérnia de disco, osteoporose, artrose, lesões ortopédicas (joelho, tornozelo, ombro e quadril), prevenção e tratamento de dores agudas e crônicas, pré e pós-parto, pré e pós-operatório, doenças pulmonares . Pessoas de todas as idades estão aptas à pratica do pilates.

Portanto não perca tempo e vá em busca dos benefícios do Pilates. Você vai descobrir que não se trata apenas de“modinha” e sim de um exercício completo para seu corpo e principalmente para sua saúde!!!!!